+7 (927) 957-15-71

звонок по России бесплатный

Подготовим Вас к первой
серьезной дистанции в июле.

Даже если нет времени, уверенности и опыта

Доводим до результата и поставленной цели

Идеально для людей со сложным меняющимся графиком

Выбери ближайшую
цель
прямо сейчас

Бег

Десятка

10 км

За 3 месяца или быстрее

Полумарафон

21 км

За 5 месяцев или быстрее

Марафон

42 км

За 8 месяцев или быстрее

Ультрамарафон

80 километров

За 2 года

Почему к июлю?
"Я хочу уже в апреле"

Полумарафон и марафон — очень большие дистанции,
которые требуют упорной и хорошо спланированной подготовки.

Не переоценивайте свои силы — не пробуйте пробежать полумарафон или марафон «с нуля». Недостаточная подготовка не приведёт ни к чему хорошему - очень велика вероятность получить травму от большой непривычной нагрузки.

Может стать еще хуже, если есть лишний вес, неправильно подобраны кроссовки или с самого начала дистанции был выбран неправильный темп бега.

Поэтому рекомендуется заранее уделить достаточно времени подготовке:
8-12 месяцев на подготовку к марафону, 3-5 месяцев — к полумарафону.

Почему дистанционные
тренировки - это эффективно?

Для самых занятых

Вы можете проводить тренировки и общаться с наставником в любое время.

Всё оцифровано

Благодаря спортивным часам Garmin, Polar или Suunto тренер следит за вашими показателями пульса, скорости, мощности и т.д. Дает рекомендации после каждой тренировки.

Результативно

Скорее всего, в вашем городе нет тренера, который имеет многочисленные достижения в области триатлона и прохождения Ironman. А дистанционные тренировки помогают стереть границы.

Выгодно

По сравнению с обычными тренерами подобной квалификации дистанционные тренировки обойдутся вам в 2-3 раза дешевле.

Что вы получите

Анализ, постановка и исправление техники бега

Обучение по собственной методике. Правильная техника бега очень важна при преодолении длинных дистанций: она позволит вам показать достойный результат, бежать более экономично и минимизировать риск получения травм.

Создание и корректировка персональных тренировочных планов

Тренер разработает план, подходящий именно для вас: с учетом уровня физической формы, ваших целей на забег, возраста, пульсовых зон, времени на тренировки. План будет корректироваться по ходу занятий.

Обучение контролю пульса

Это позволит бегать с радостью и без ущерба для здоровья.

Комплексная подготовка

Во время длинных дистанций первыми всегда «сдаются» не основные «беговые» мышцы, а второстепенные — мышцы-стабилизаторы. Результат их усталости - вам становится трудно держать осанку, хочется сгорбиться и ссутулиться, и даже бывает трудно продолжать бежать прямо. Во избежание подобных ситуаций, вам необходимо заранее уделить внимание проработке всех групп мышц, включая не только ноги, но и мышцы кора (пресс, спина) и даже рук.

Кто доведет Вас
до результата?

Лилия Шобухова

Рекордсменка России в марафоне

Первая в истории трёхкратная победительница Чикагского марафона

Заслуженный мастер спорта России

Одна из сильнейших бегуний России на длинные дистанции

Установила мировой рекорд для залов в беге на 3000 м

6-е место в Олимпийских играх в Пекине в беге на 5000 м

Марат Зиязетдинов

1й взрослый разряд по плаванию

КМС по триатлону

Многократный участник легкоатлетических забегов

Призёр чемпионата республики Башкортостан по триатлону 2016

Призёр соревнований по indoor триатлону

Тагир Махмутов

Тренер высшей категории по легкой атлетике

КМС по бегу на дистанции 800 метров

Серебяный призер Чемпионата РБ по кроссу

Воспитанники:

Тимофеев Максим - Мастер спорта России по легкой атлетике

Хайруллин Ямиль – КМС на дистанции 400 метров, призер УрФО 2017г

Астахова Анастасия - 1й разряд по бегу, многократный призер Первенства РБ
по кроссу и на дистанции 800 и 1500 метров

Жиганшин Артем – 1й разряд по бегу, многократный победитель Первенства РБ
по кроссу и на дистанции 3000 метров

Александр Кущенко

Мастер спорта СССР по многоборью

Многократный чемпион СССР по многоборью

Бывший тренер мужской сборной РФ по лыже-роллерам

Бывший член тренерского совета федерации лыжных гонок России

Прошел Ironman

Участник чемпионата мира Half Ironman в ЮАР

В свои 50 лет Александр Иванович ведет активную тренерскую деятельность - готовит к стартам в триатлоне команду спортсменов-любителей.

Думаете пробовать самостоятельно?
Получите рекомендации наших тренеров
и скачайте мини-книгу
"На пути к железному человеку"

Пошаговое руководство для начинающих.
Вы получите информацию:

Как составить первый план тренировок

С чего начинать заниматься триатлоном

Как получать прогнозуемый результат

Как не сорваться через неделю или месяц

Введите E-mail (Внимательно)

Вы получите мини-книгу на свою электронную почту в течение 2-3 минут

Бесплатный доступ будет закрыт через:

0
0

Дней

0
0

Часов

0
0

Минут

0
0

Секунд

Работаем на результат

Определяем цель тренировок

Например, пройти Ironman менее, чем за 10 часов

Проходим тестирование

для понимания текущего уровня подготовки

Готовим подробный план занятий

Описываем этапы на предстоящий год по неделям исходя из выбранной даты старта.

Пишем детальный план тренировок

Тренировочные задания описываем в приложении Staminity, которые доступны в вашем телефоне.

Ежедневные занятия

Вы занимаетесь со спортивными часами, которые записывают пульс, скорость, мощность и другие параметры

Анализ и улучшение показателей

Тренер отслеживает ваш прогресс в режиме онлайн и постоянно подсказывает, что и как именно нужно улучшить в конкретный момент.

Результат

В назначенную дату вы едете на соревнование и проходите выбранную дистанцию!

Почему важно готовиться с тренером?

«Если хочешь идти быстро - иди один,
если хочешь дойти далеко - идите вместе.»

Африканская пословица

Тренер уже десятки лет изучает эту дисциплину и прошел много дистанций, что помогло узнать очень много нюансов и тонкостей, которые не описывают в книгах.

Тренер помогает выйти из психологически тяжелых ситуаций, когда хочется остановиться и всё бросить.

Тренер следит, чтобы не только тренировки были эффективными, но и организм безболезненно и без травм приспосабливался к новым нагрузкам.

Тренер - это не только занятия в зале. Для прохождения большой дистанции нужны как физические упражнения, так и правильное питание, техника действий и дыхание. Тренер подходит к этим вопросам комплексно, так как и сам не раз проходил этот путь.

Основатель
школы и клуба «Ратъ»

Валеев Салават, 44 года

С 2008г начал бегать лыжные марафоны, на данный момент пробежал более 25 марафонов и несколько сверхмарафонов.
Заинтересовался триатлоном в 2012 году и в этом же году прошел первую «половинку».

2012

1/2 Ironman в г. Выборг за 5:13:43

2013

1/2 Ironman в г. Выборг за 4:59:39

2014

1/2 Ironman в г. Выборг за 4:54:09

2015

1/2 Ironman в г. Санкт-Петербург за 5:02:23
1/2 Ironman в г. Сочи за 5:08:51

2016

1/2 Ironman в г. Выборг за 4:59:42
Ironman (полная дистанция 226км) в г. Сочи за 12:14:32

2017

1/2 Ironman в г. Сочи за 4:51:54
IRONMAN VICHI Франция за 11:11:59
Ironman (полная дистанция 226км) в г. Сочи за 11:24:05

2018

1/2 Ironman в г. Астана за 4:46:43

Созвониться с основателем

Стоимость занятий

Премиум

Персональный план тренировок

Постоянная поддержка тренера

Корректировка программы неограничено

Корректировка техники выполнения

Персональный план на гонку

Работа через Staminity Premium

Подбор экипировки

Консультация диетолога и курс по питанию

9 990 руб./месяц

Стандарт

Персональный план тренировок

Постоянная поддержка тренера

Корректировка программы 4 раза в месяц

Корректировка техники выполнения

Персональный план на гонку

Работа через Staminity

5 990 руб./месяц

Эконом

Персональный план тренировок

Постоянная поддержка тренера

Корректировка программы 2 раза в месяц

3 990 руб./месяц

Скачайте Мини-книгу
"На пути к железному человеку"

Пошаговое руководство для начинающих.
Вы получите информацию:

Как составить первый план тренировок

С чего начинать заниматься триатлоном

Как получать прогнозуемый результат

Как не сорваться через неделю или месяц

Введите E-mail (Внимательно)

Вы получите мини-книгу на свою электронную почту в течение 2-3 минут

Бесплатный доступ будет закрыт через:

0
0

Дней

0
0

Часов

0
0

Минут

0
0

Секунд